Osteochondrose ass eng degenerativ-dystrophesch Verännerung am Komplex vu Wirbelen, intervertebrale Scheiwen a Gelenker. Entwéckelt als Resultat vu metabolesche Stéierungen am Knorpel a Knochengewebe vun der Wirbel a Scheiwen. An einfache Wierder, mat Chondrose an Osteochondrose, d'Discs an d'Nopesch Knochenstrukturen verschwannen mat der Zäit, kompenséiert d'Verännerungen duerch de marginale Wuesstum vu Gewëss an hir Verdichtung. Am Fall vun Chondrose - nëmmen de Scheif Knorpel selwer, an am Fall vun Osteochondrose - d'Wirbelkierper niewent him. Dëst ass eng ganz allgemeng Krankheet. Laut der WHO Statistike leiden bis zu 80% vun de Weltbewunner dovunner. D'Dokteren bemierken datt et meeschtens geschitt ass wéinst verstäerkter Stress op der Wirbelsäule - iwwerschësseg Gewiicht an e sedentäre Liewensstil.
Wat maache mat Osteochondrose a wou goen wann Dir d'Krankheet verdächtegt, soen den Neurolog Igor Matsokin an d'Exercice Therapie Spezialist Oksana Ivanova.
Klassifikatioun
Laut der ICD-10 Klassifikatioun, Spinal Osteochondrose huet de Code M42. Et enthält:
- M42.0 Juvenile Osteochondrose vun der Wirbelsäule Calve's Krankheet, Scheuermann's Krankheet
Ausgeschloss: Positional Kyphose (M40.0)
- M42.1 Osteochondrose vun der Wirbelsäule bei Erwuessener
- M42.9 Spinal Osteochondrose, onspezifizéiert
Arten
Ofhängeg vun der Plaz, ginn et verschidden Zorten:
Gebärmutterhals
D'Gebärmutterpilot erliewt eng héich Belaaschtung an e relativ komplexe Beweegungsbereich.
Symptomer:
E Gefill vu Knascht a Klick am Hals wann Dir de Kapp vu Säit op Säit dréit, Steifheit beim Beweegen. Dir kënnt e Kappwéi (Spannungskopf), eng schmerzhafte Sensatioun an de Muskelen vum Schëllergurt fillen.
Konstant ugespaant Muskelen kënnen Taubness a Kribbelen an den Hänn verursaachen.
Den Haaptfokus vun der Behandlung ass op Restauratioun, Erliichterung vu Spasmen an Entzündung, a Restauratioun vun der Bewegungsreihe.
Këscht
D'Thoracesch Regioun ass manner mobil wéi de Rescht vum Kierper, an deem d'Osteochondrose geschitt. Dofir erschéngt et selten.
Symptomer: Péng an der Këscht Muskelen, dacks verschlechtert mat statesch Belaaschtung.
Schëller
Osteochondrose vum Schëllergelenk geschitt wéinst Verletzung, Stretching vun Sehnen a Muskelen. Meeschtens geschitt wann et exzessiv Belaaschtung op d'Schëller an Athleten an loaders ass. Mä et kann och am Komplex vun cervical osteochondrosis entwéckelen.
Et gëtt Schmerz a Restriktiounen beim Beweegen vun de Gelenker.
Wirbeldéier
Mat Osteochondrose vun der Wirbelsäule sinn intervertebrale Scheiwen zerstéiert. Et geschitt datt net een Deel vun der Wirbelsäule betraff ass, awer zwee oder méi. Zum Beispill, souwuel an der Lendegéigend wéi och an der Gebärmutterhalsregioun. Dëst gëtt polysegmental oder verbreet Osteochondrose vun der Wirbelsäule genannt.
Lendeger
Osteochondrose vun der Lendegéigend ass heefeg. D'Wirbelsäule an der Lumbosacral Regioun erliewt de gréisste Stress.
Symptomer:
- Péng am ënneschte Réck, Been
- Schmäerzen beim Biegen, dréinen - Steifheit bei Bewegungen am Réck
Hip
Mat Osteochondrose vum Hip Gelenk ass de Schmerz net schwéier, awer et ass wichteg en Dokter direkt ze konsultéieren, sou datt chirurgesch Interventioun net erfuerderlech ass.
Knéi
Krankheet vum Kniegelenk. De Knorpel, deen onbehënnert Gleiden a Bewegung vum Gelenk suergt, gëtt zerstéiert a kann net restauréiert ginn. Fibrous Knorpel formt, verursaacht Schmerz a Steifheit am Been. Et ass Schmerz a Begrenzung vun der Bewegung am Knéi, déi d'Haaptgrënn sinn fir en Dokter ze besichen an eng Diagnos ze maachen.
Jugendlech
D'Krankheet manifestéiert sech bei Kanner, meeschtens tëscht 10 an 18 Joer. Degenerative Verännerungen entstinn an der Wirbelsäule, beaflosst Bande, Gelenker, intervertebrale Scheiwen a Schanken. Juvenile Osteochondrose geet séier weider, awer an der éischter Etapp ass et schwéier z'entdecken, well et keng Begrenzung vun der Mobilitéit ass. Eréischt moies fillt een nom Schlof e bëssen Unbequem.
Ursaachen
D'Krankheet geschitt wann et eng metabolesch Stéierung ass. Wéi mir Alter sinn, verschleeft eis Knorpelgewebe. Mangel u Waasser, Mikroelementer an Aminosäuren reduzéiert d'Elastizitéit vun den intervertebrale Scheiwen. Salzdepositioune sinn eng Konsequenz vun Osteochondrose. D'Ursaach vu Schmerz ass dacks Reizung (oder Reizung) vun den Nerve Wuerzelen.
D'Krankheet beaflosst Athleten, déi héich Stress op hirem Réck setzen, sou wéi Gewiichter. De Risiko erhéicht no Wirbelsäule Verletzungen. Osteochondrose geschitt dacks bei Schoulkanner, déi laang sëtzen, sech um Schreifdësch a Chauffeuren gebogen hunn. Wéi ee Faktor d'Krankheet verursaacht hänkt vum Liewensstil of.
Grad
Fir Osteochondrose ginn et 4 Grad (Etappen):
- 1. Grad - Chondrose. Et gëtt scho Péng
- 2. Grad - Onstabilitéit. Déi betrëfft Wirbelscheif gëtt verréckelt a Relatioun mat der ënneschter, wat e akute Schmerz verursaacht.
- 3. Grad – Bildung vun intervertebralen Hernias. Si kompriméieren d'Nervefaser a Bluttgefässer.
- Grad 4 - Fibrose vun der intervertebral Disc. Osteophyten kënnen optrieden. Dëst sinn Knachwachstums, mat deenen de Kierper probéiert d'Ënnerstëtzungsfunktioun ze restauréieren.
Wann Dir Préventioun maachen
Besser spéit wéi ni. Wann Dir Iwwergewiicht sidd an e sedentäre Liewensstil hutt, wat Dir méi fréi ufänkt Ännerungen ze maachen, wat Dir méi an Är Gesondheet investéiert.
Symptomer
Wéi kann d'Krankheet sech a verschiddenen Departementer manifestéieren:
- zréck wéideet
- Keelt an Numbness vun den Hänn a Féiss
- Kappwéi
- Restriktioun vu Bewegungen
Et ass wichteg dës Schëlder net mat anere Krankheeten ze verwiesselen. Symptomer kënnen ähnlech sinn, zum Beispill mat Osteochondrose vun der Këscht a Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System. Fir präzis Diagnostik a prompt Behandlung, musst Dir mat engem Neurolog oder Therapeut konsultéieren fir e Referratioun un e Spezialist ze kréien.
Péng
Péng ass den Haaptproblem vun der Osteochondrose, déi schwéier lass ze ginn. Zousätzlech ass net nëmmen d'Spinaldisk oder d'Gelenk selwer wéideet - de Schmerz strahlt weider am ganze Kierper. An et geschitt datt d'Schmerz vun der thoracescher Osteochondrose op d'Häerz strahlt, sou datt d'Sensatiounen liicht mat Häerzkrankheeten verwiesselt ginn.
Wéi Häerzschmerz vun Osteochondrose z'ënnerscheeden:
- Mat Häerzproblemer entsteet e brennende Sensatioun an der Këscht, déi op den Aarm oder den Hals ausstrahlen kann. Schmäerzhafte Sensatiounen erschéngen op eemol an daueren net méi wéi 30 Minutten. D'Temperatur klëmmt, Schwindel a Rillen erschéngen. Begleet vun engem Gefill vu Mangel u Loft, kuerz Atem.
- Schmerz mat Osteochondrose kann ënnerschiddlech sinn: drécken, schéissen. Als Regel, ass et moderéiert an Natur. Net begleet vu kuerzen Atem a Verännerungen am Blutdrock a Puls. Et huet eng Sträich Natur, kann e puer Deeg daueren, oder kann direkt fort goen.
Kappwéi
Ob e Kappwéi kann optrieden hänkt vun der Quell vun der Krankheet of. Kappwéi trëtt als Konsequenz vun der Iwwerbelaaschtung vum musculo-ligamentösen Apparat vum Hals, den Impakt vun de Muskelen op d’Kanäl fir de Passage vu schmerzhafte kutane Branchen vum Trigeminusnerv, an den Impakt op d’Stämme vun der autonomer Reguléierung vum vaskuläre Tonus.
Schwindel a Kaméidi am Kapp
Gefühle vu Schwindel a Kaméidi am Kapp mat Osteochondrose entstinn aus dem selwechte Grond wéi Kopfschmerzen: vu Muskeliwwerspannung an Reizung vu bestëmmte Gebidder vum autonomen Nervensystem mat enger spéiderer vaskulärer Reaktioun. Et ass wichteg ze erënneren datt ähnlech Sensatiounen an den Oueren Zeeche vun anere Krankheeten sinn.
Klump am Hals
E Klump am Hals mat Osteochondrose vun der Gebärmutterhëllef ass e gemeinsame Symptom. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt entzündegt Tissu am Volume eropgeet. Eng Persoun kann e ticking Sensatioun fillen, throbbing am Hals, a souguer suffocation. Et fillt sech wéi wann eppes am Hals stécht, besonnesch beim Schlucken. Esou Unerkennung zwéngt Iech dacks en Dokter ze konsultéieren. Awer dëst ass net ëmmer Osteochondrose; Et ass wichteg aner Pathologien auszeschléissen, zum Beispill eng vergréissert Schilddrüs, chronesch Pharyngitis. Wann Dir eppes ähnlech fillt, ass et besser mat engem Otolaryngologe unzefänken. Hien wäert d'Ursaach bestëmmen an Iech op en anere Spezialist referenzéieren.
Otemschwieregkeeten
Kürze vum Atem geschitt wéinst gepressten vaskuläre Bündel. Erscheint mat Osteochondrose vun der Gebärmutterhals- oder thoracic Regiounen. Wéinst der Péng ass et net méiglech déif Otem ze huelen; Dir musst dacks a flaach ootmen. Als Resultat ginn d'Atmungsfunktiounen behënnert, Kappwéi a Schwindel geschéien wéinst Sauerstoffmangel am Gehir. Dëst kann zu sérieux Konsequenze féieren. Wann Dir esou e Symptom bemierkt, konsultéiert Ären Dokter.
Panikattacken
En Neurochirurg an engem regionalen Spidol behaapt datt et eng direkt Verbindung tëscht Panikattacke an Osteochondrose gëtt. Ee vun den Ursaache vu Panikattacken ass en Zeeche vun enger Verletzung vun der Bluttzirkulatioun vum Gehir. An dëst geschitt dacks präzis mat Osteochondrose vun der Gebärmutterhëllef wéinst der Kompressioun vu Bluttgefässer an der Wirbelarterie. Brustschmerzen a flaach Atmung kënnen och Panik verursaachen wéinst dësem Zoustand.
Temperatur
Ob et eng Temperatur mat Osteochondrose kann sinn, hänkt vu ville Grënn of. Et ass wichteg aner Faktoren auszeschléissen, wéi akut Atmungsinfektiounen.
Drock
D'Krankheet kann den Blutdrock beaflossen; et ass wichteg esou Drockschlag ze vermeiden.
Klinesch Richtlinnen
Bei der Diagnostik gëtt konservativ Therapie empfohlen, gefollegt vun der Chirurgie fir d’Ursaach vu Schmerz ze eliminéieren. Déi folgend Medikamenter sinn a klineschen Richtlinnen verschriwwen:
- Net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter a Form vun Suppositorien, Injektiounen, Salben, Gelen.
- Fir akuter Schmerz mat héijer Intensitéit ginn therapeutesch Blockaden uginn, déi Haaptmedikamenter fir déi lokal Anästhesie a Glukokortikoiden sinn.
- Manuell Therapie, Osteopathie, Massage.
Vergréisserung
Wat méi séier d'Behandlung ufänkt, dest méi einfach ass et an Zukunft Exacerbatiounen ze vermeiden. Eng gemeinsam Ursaach ass schwéier Objeten opzehiewen, besonnesch mat enger Hand. Et ass wichteg d'Gewiicht gläichméisseg ze verdeelen an net op eemol opzehiewen. Et ass unzeroden schwéier Saachen iwwerhaapt net opzehiewen. Wann Vergréisserungen optrieden, kommen Medikamenter zur Rettung.
Behandlung
D'Behandlung ass komplex, mat verschiddene Methoden gläichzäiteg. D'Haaptziel ass Péng ze entlaaschten a weider Degradatioun vun der Wirbelen a Knorpel ze verhënneren.
Therapeutesch Übung (kierperlech Therapie)
Et ass d'Haaptmethod fir konservativ Behandlung vu Krankheeten vum Muskuloskeletalsystem. Doséiert Luede fir
- Nerve Wuerzel Dekompression
- Korrektur a Verstäerkung vum Muskelkorsett
- d'korrekt Haltung behalen an de Bande-Muskelsystem déi néideg Flexibilitéit ginn
- Präventioun vu Komplikatiounen
Fir hir Ziler z'erreechen, ginn d'Patienten recommandéiert regelméisseg mat Rehabilitatiounsausrüstung ze trainéieren a gemeinsame Übungen auszeféieren. Dës Übungen verbesseren d'Blutzirkulatioun, normaliséieren de Stoffwechsel an d'Ernährung vun den intervertebralen Discs, hëllefen den intervertebrale Raum ze vergréisseren, e Muskelkorsett ze bilden an d'Belaaschtung op der Wirbelsäule ze reduzéieren.
Wéi och ëmmer, d'Behandlung vu Krankheeten vum Muskuloskeletalsystem ass net limitéiert op Trainingstherapie. Physiotherapie baséiert op der Notzung vu kierperleche Faktoren:
- niddereg Frequenz Stroum
- Magnéitfeld
- Ultraschall a Laser
Uwendung vun Physiotherapie
Et erlaabt Iech d'Behandlung vu ville Krankheeten ze beschleunegen, d'Effektivitéit vun der Drogentherapie ze erhéijen an d'Doséierung ze reduzéieren, souwéi Nebenwirkungen ze vermeiden déi typesch fir Medikamenter sinn.
Massage
Effektiv entléisst Muskelspannungen a Schmerz, verbessert d'Blutzirkulatioun an huet en allgemeng verstäerkende Effekt.
Manuell Therapie
Den individuellen Impakt vum Dokter op de Muskuloskeletalsystem fir akuter a chronesch Schmerz an der Wirbelsäule a Gelenker ze entlaaschten, wéi och d'Bewegungsberäich an d'korrekt Haltung ze erhéijen.
Reflexologie
Verschidde therapeutesch Techniken a Methoden fir d'Reflexogene Zonen vum Kierper an Akupunkturpunkten ze beaflossen. D'Benotzung vun der Reflexologie a Kombinatioun mat anere Behandlungsmethoden erhéicht hir Effektivitéit wesentlech.
Drogentherapie
Indikéiert während der Period vun der Vergréisserung vun der Krankheet a zielt fir Schmerz ze entlaaschten, den entzündleche Prozess ze eliminéieren an de metabolesche Prozesser ze verbesseren. Medikamenter kënnen intramuskulär oder intravenös geholl ginn.
Et ass wichteg ze bemierken datt obwuel jiddereng vun den opgelëscht Methoden héich effektiv ass, kann de gréissten therapeuteschen Effekt nëmmen erreecht ginn wann se mat Übungen kombinéiert ginn mat Rehabilitatiounsausrüstung. Dëst erlaabt Iech e vollwäertege Muskelkorsett ze kreéieren an dauerhaft Behandlungsresultater ze garantéieren. Wéi all Typ vun Osteochondrose behandelt gëtt hänkt vu senger Plaz an d'Ursaachen vu senger Erscheinung of.
Behandlung doheem
Doheem kënnt Dir a sollt d'Behandlung weiderféieren, no den Empfehlungen vun Ärem Dokter. Als éischt, kuckt Är Ernährung a maacht Übungen doheem. Wann Dir Folk Heilmittel oder Abkochungen op Är Behandlung wëllt addéieren, konsultéiert Ären Dokter fir ze kucken ob hir Kombinatioun mat Medikamenter sécher ass.
Drogen
Déi meescht Medikamenter fir Osteochondrose zielen fir Schmerz ze entlaaschten:
- net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) mat Diclofenac, Ibuprofen, Ketoprofen an Nimesulid. An net nëmmen a Form vu Pëllen, awer och Salben a Gelen. Et ass wichteg Pëllen a Coursen ze huelen an net systematesch wéinst hirem Effekt op den Magen-Darmtrakt.
- Opioid Analgetika (Glukokortikoiden) gi vun engem Dokter verschriwwen fir schwéier Schmerz, wann NSAIDen net hëllefen d'Schmerz ze entlaaschten.
- Antikonvulsiva oder Antidepressiva si fir neuropathesch Schmerz gebraucht.
- Vasodilatore fir Sauerstoffhonger ze vermeiden.
- Chondroprotectors fir Osteochondrose - Medikamenter fir d'Funktioune vum Knorpel a Gelenker ze verbesseren.
- Muskelrelaxanten hëllefen Schmerz vun exzessiver Muskelspannung ze entlaaschten.
Applikatoren
Applikatore fir Osteochondrose sinn eng populär Ergänzung fir d'Behandlung. Et beaflosst Nerve Impulser a verbessert de Bluttfluss, hëlleft Schwellungen ze entlaaschten. Ech benotzen haaptsächlech zwou Aarte vun Applikatoren:
- Kuznetsov Applikator - Matte mat Plastikspikes
- Lyapko Applikator - bedeckt mat Nadelen an Legierungen vu verschiddene Metaller.
Si kënnen nëmmen no der Erlaabnis vum behandelenden Dokter benotzt ginn.
Halsband
En Halsband (oder Bandage) hëlleft bei der Gebärmutterkierper Osteochondrose fir den Halsmuskelen ze entspanen an d'Laascht drop ze reduzéieren. Als Resultat geet d'Péng ewech an de Bluttfluss an d'Gehir verbessert. Bandeauskleeder kommen a verschiddene Gréissten an hardnesses, also, wann Dir Hals Péng hunn, sollt Dir definitiv en Dokter consultéieren an erauszefannen d'Ursaach. Wann et Osteochondrose ass an Dir hutt keng Kontraindikatiounen, wäert Ären Dokter Iech soen wéi ee Produkt am Beschten fir Iech ass.
Darsonval
Darsonval ass e medizinescht Apparat dat Stroum produzéiert a Form vun enger pulséierter gedämpfter Entladung. Et huet e ganz breet Spektrum vun Handlung, vun dermatologesche Probleemer bis Magen-Darmstéierunge. Darsonval verbessert Tissue Permeabilitéit a lokal Bluttzirkulatioun. Dofir penetréiert d'Medizin méi séier a méi déif, an d'Muskelen entspanen a Spasmen fortgoen.
Droppers
Droppers fir Osteochondrose hëllefen séier Schmerz ze entlaaschten. Si gi verschriwwen a Fäll wou aner Medikamenter kontraindizéiert sinn. Dëst geschitt, zum Beispill, bei Leit mat Intoleranz fir d'Komponente vun NSAID Pëllen.
Korsett
De Korsett gëtt fir Osteochondrose benotzt fir d'Wirbelsäule ze fixéieren. Dëst hëlleft Spannungen ze entlaaschten an d'Verrécklung vun der Wirbel ze verhënneren. Dir kënnt et benotzen no Consultatioun vun engem Dokter.
Plooschter
Péng an der Wirbelsäule a Gelenker kënne mat Schmerzliichtflecken erliichtert ginn. Si si bequem ze benotzen wann et net méiglech ass Salef oder Crème ze gëllen, well se Kleeder flecken.
Injektiounen
Injektiounen hëllefen séier Schmerz während enger Vergréisserung ze entlaaschten. Et ass effektiv a séier handelen. Et ass wichteg weiderhin Äre Kierper ze këmmeren an, och wann Dir Iech verbessert, den Empfehlungen vun Ärem Dokter befollegen an Übungen maachen. Injektiounen sinn och e séieren an effektive Wee fir Nährstoffer op d'intervertebrale Scheiwen ze liwweren.
Wat fir Osteochondrose ze sprëtzen:
- chondroprotectors
- NSAIDs
- antispasmodics
- Vitaminnen
D'Wiel hänkt vum Verlaf vun der Krankheet, der Präsenz vu Schmerz a Empfehlungen vum behandelenden Dokter of.
Vitaminnen
- Vitamin D hëlleft bei der Absorptioun vu Kalzium, wat néideg ass fir d'Restauratioun vun de Schankenstrukturen vun der Wirbelsäule.
- Vitamine A, E, C droen zur Produktioun vu Kollagen an aner Stoffer bäi, déi néideg sinn fir Gelenker.
- D'Medizinesch Journal schwätzt iwwer B Vitamine (Thiamin, Pyridoxin a Cyanocobalamin), déi en analgetesche Effekt bei der Gebärmutterkierper Osteochondrose hunn. Dank dësem kënnt Dir d'Intake vu Schmerzmittel reduzéieren.
Orthopädesch Këssen
Orthopädesch Schlofkissen ersetzen d'Behandlung net, awer mat hinnen schlofen wäert vill méi bequem sinn. Këssen kommen a verschiddene Formen a vu verschiddene Materialien. Zum Beispill:
- e véiereckege Këssen oder ee mat engem Këssen ass gutt gëeegent fir Leit mat all Typ vun Osteochondrose
- Crescent Form fir Hals a Schëller Schmerz
- e Këssen mat enger Ausschnëtt an der Mëtt oder eng Rezessioun fir d'Schëller hëlleft Leit mat Gebärmutterkierper Osteochondrose déi richteg Bluttzirkulatioun an all Positioun am Schlof ze halen. Optimal fir den Hals a seng natierlech Positioun.
Et ass och wichteg ze berücksichtegen net nëmmen d'Form vun Osteochondrose, awer och a wéi enger Positioun eng Persoun léiwer schlofen. En Neurologe wäert Iech soen wéi eng Këssen richteg ze wielen, nodeems Dir Är Schlofvirléiften an d'Charakteristike vum Verlaf vun der Krankheet analyséiert.
Massage
Therapeutesch Massage kann fir Osteochondrose nëmmen an engem Zoustand vun Remission gemaach ginn. Et wäert hëllefen d'Blutzirkulatioun ze verbesseren, metabolesche Prozesser, Flexibilitéit vun der Wirbelsäule a Muskelen. Richteg Massage verlangsamt oder souguer stoppt d'Verbreedung vun der Krankheet. Awer et ass net ëmmer méiglech e Massage Spezialist ze besichen. Besonnesch Apparater kommen zur Rettung, wéi zum Beispill elektresch Massager fir de Réck an den Hals. Si si besonnesch effektiv an den initialen Stadien vun der Gebärmutterhals Osteochondrose. Den Haapt Saach ass et richteg ze benotzen an en Dokter ze konsultéieren.
Diät
Et gëtt keng speziell Ernährung fir Osteochondrose. Déi wichtegst Saach ass e gesonde Gewiicht ze halen. Wann Dir extra Pounds hutt, sollt Dir Gewiichtsverloschtmethoden mat Ärem Dokter diskutéieren an d'Grënn fir Äert héicht Gewiicht verstoen.
Wat heescht eng equilibréiert Ernährung:
- protein
- gesond gesättigte Fette
- komplex Kuelenhydrater
- Uebst a Geméis
Et ass och wichteg d'Quantitéit u Salz ze iwwerwaachen déi Dir verbraucht. Et fördert Flëssegkeetsbehalen am Kierper.
Übungen
Besonnesch mat enger therapeutescher Wierkung stinn auserneen, zum Beispill, no der Operatioun fir eng Hernia vun der Wirbelsäule ze entfernen.
Ausserdeem sinn dës ganz einfach Übungen och fir eng ontrainéiert Persoun. Zum Beispill, "Éischt Hëllef" fir Spannungen am Hals ze entlaaschten:
Huelt déi richteg Knéi-Ellbog Positioun (ouni den ënneschte Réck ze béien). Dréckt de Buedem lues mat den Hänn vun Iech ewech, an dann "falen" mat Ärem Réck tëscht Äre Schëllerblades. Kee Grond fir Push-ups ze maachen. Hänn bleiwen an enger Positioun. Et ass d'Thoracesch Regioun déi op an erof funktionnéiert.
Gymnastik fir d'Thoracesch Mobilitéit ze verbesseren:
Op Ärem Réck leien, béien d'Knéien, d'Waffen op d'Säiten, just ënner de Schëlleren. Touch d'Hand vun enger Hand op d'Hand vun der anerer. Mat engem Bléck, "folgend" der Hand. D'Schëller kann aus dem Buedem ophiewen. Maacht lues fir eng Minutt.
Dir kënnt Onbequemlechkeet an der Gebärmutterhalsregioun a Schëlleren entlaaschten a verbesseren se mat enger duebeler Massageroller:
Stand mat Ärem Réck op d'Mauer, setzt d'Roller tëscht Äre Schëllerblades an dréckt se géint d'Mauer, a setzt Är Féiss e Schrëtt vun der Mauer ewech. D'Roller soll net op d'Wirbelsäule drécken, mee op d'Säiten dovun. Maacht hallef Squats op enger komfortabeler Amplitude, biegt Är Knéien, awer ouni Är Fersen vum Buedem opzehiewen. D'Roller soll laanscht d'Héicht vun de Schëllerblades bewegen. Dir kënnt op der selwechter Manéier um Halsgebitt schaffen: d'Roller op den Hals fixéieren, d'Waffen entspanen a liicht de Kinn ophiewen. Beim Squatting, réckelt d'Roller op d'Basis vum Schädel.
Arméi
Ob een mat Osteochondrose an d'Arméi akzeptéiert gëtt hänkt vum Grad vun der Krankheet an der korrekter Diagnos of. All Dokumenter an Certificaten mussen an Uerdnung sinn: op d'mannst engem Neurologist Rapport an Radiographie. Soss, no enger medezinescher Untersuchung, ass eng Decisioun iwwert d'Zouloossung fir Militärdéngscht méiglech.
A wéi enge Fäll ginn se net an d'Arméi geholl:
- Schued un dräi oder méi intervertebral discs
- anatomesch Ännerungen sinn sichtbar
- ausgeschwat Péng Syndrom, dorënner nom Ophiewe Gewiichter
Wann et Symptomer an Certificaten sinn, kann de jonke Mann Kategorie B kréien - limitéiert fit fir Service. Dëst bedeit datt hien net an d'Arméi geholl gëtt, mä am Fall vun enger militärescher Ausbildung entworf ka ginn.
Et ass bal onméiglech Kategorie D ze kréien - komplett Befreiung vum Militärdéngscht. Et ass méiglech, zum Beispill, mat Osteochondropathie Kyphose - déi lescht Etapp vun Osteochondrose.
Fro an Äntwert
Akupunktur fir Osteochondrose
Akupunktur oder Akupunktur gëtt a Verbindung mat anere Behandlungen benotzt. Et ass besonnesch effektiv an Momenter vun der Exacerbatioun vu Schmerzsyndromen.
D'Prozedur huet eng Rei Virdeeler:
- niddereg Risiko vun allergescher Reaktioune
- séier Resultater
- minimale Verletzungsrisiko
Et ass wichteg ze verstoen datt d'Akupunktur hëlleft Schmerz ze entlaaschten, awer d'Krankheet net heelt.
Wéi schlofen ech richteg mat zervikaler Osteochondrose
Et ginn zwou optimal Positiounen: um Réck leien an op der Säit.
Op Ärem Réck schlofen ass optimal fir de Kierper ze relaxen. Fir eng korrekt Gewiichtsverdeelung ass et recommandéiert e klenge Këssen ënner de Knéien ze setzen.
An der Säit Positioun entspaant d'Halsmuskelen, d'Belaaschtung op der Wirbelsäule gëtt reduzéiert an de Bluttzirkulatiounsprozess gëtt net gestéiert.
Et ass wichteg déi richteg Këssen ze wielen jee no der Positioun déi Dir léiwer.
Ass et méiglech en Dampbad mat Osteochondrose ze huelen?
Déi meescht Oft ass e Bad keng Kontraindikatioun. Am Géigendeel, duerch déi héich Temperatur verbessert de Bluttfluss an d'Symptomer ginn erliichtert.
Am Fall vun der Vergréisserung vun der Osteochondrose ass de Bad kontraindizéiert. Wann de Bluttfluss op der Plaz vun der Entzündung eropgeet, wäert et Komplikatioune verursaachen.
Ass et méiglech Sport mat Osteochondrose ze spillen?
Moderéiert Lasten sinn net nëmmen erlaabt, awer och noutwendeg fir Osteochondrose. Awer et ginn Ausnahmen:
- berufflech Sport
- geféierlech Sport
- Sport mat Gewiichtsverloscht
Ass et méiglech den Hals mat Gebärmutterkierper Osteochondrose ze waarm?
Dir sollt den Hals net waarm maachen fir Schmerz ze entlaaschten. Esou fänkt d'Blutt nach méi un d'Entzündung ze fléissen an et wäert sech verstäerken.
Wat net mat Osteochondrose ze maachen
- Gewiichter ophiewen, och am Fitnessstudio
- plötzlech Beweegunge maachen, wéi zum Beispill beim Sport
- schlofen op enger Matratz déi ze mëll ass oder engem Këssen deen ze héich ass
- Mëssbrauch héich-Kalorie Liewensmëttel, Kaffi, Alkohol
- eng gebogen Positioun fir eng ganz laang Zäit huelen, zum Beispill beim Botzen oder am Gaart
- droen héich Tallongen
Yoga fir Osteochondrose
Yoga ass eng exzellent Optioun fir kierperlech Aktivitéit fir Osteochondrose. Et gi keng plötzlech Beweegungen oder schwéier Objeten. Yoga läscht net nëmmen d'Symptomer, mee bekämpft och d'Ursaach vun der Krankheet. A rare Fäll ass Yoga kontraindizéiert, also sollt Dir et ëmmer nach mat Ärem Dokter diskutéieren.
Osteochondrose ass e schlëmmen Zoustand dee verhënnert ka ginn. Fir dëst ze maachen, musst Dir Är Ernährung a kierperlech Aktivitéit iwwerwaachen.